A saúde é o pilar mais importante da vida de um ser humano, sem ela não existe qualidade de vida. Uma das formas de contribuirmos para a nossa saúde é através da prática de atividade física, pois esta apresenta muitos benefícios tanto a nível físico como mental.
Os benefícios podem ser imediatos como melhorar a qualidade do sono, reduzir os níveis de ansiedade e reduzir a pressão arterial, ou também podem ser benefícios a longo prazo, nomeadamente para o nosso sistema imunitário e na prevenção de doenças crónicas.
Nos dias de hoje, com o aparecimento do vírus COVID-19, ainda se torna mais importante reforçar o nosso sistema imunitário, e com a atividade física conseguimos fazê-lo.
De uma forma simples o nosso sistema imunitário é dividido em dois tipos de imunidade, a imunidade inata ou natural, e a imunidade adquirida ou adaptativa.
A imunidade inata é influenciada por diversos fatores, como o exercício físico, alimentação, qualidade de sono, stress, etc. A imunidade adaptativa é aquela que é gerada ao longo da vida após contacto com diferentes agentes patogénicos. Quanto melhor forem os nossos hábitos de vida, melhor será a nossa imunidade inata, e, por conseguinte, a resposta da nossa imunidade adaptativa.
Assim, com uma prática regular de atividade física, aliada a hábitos de vida saudáveis, o nosso sistema imunitário irá estar mais fortalecido, por isso o corpo terá uma melhor capacidade para combater infeções, conseguindo bloquear a entrada do vírus nas células.
Posto isto, todos devemos integrar a atividade física nas nossas rotinas pois só temos a ganhar com isso.
Referências:
- Silveira MP, da Silva Fagundes KK, Bizuti MR, Starck É, Rossi RC, e Silva DT. Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature. Clinical and experimental medicine. 2020;
- Warburton DE, Nicol CW, Bredin SS: Health benefits of physical activity: the evidence. CMAJ 2006
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/health-benefits-of-physical-activity-for- adults.html
Inês Santos – Personal Trainer