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Como criar uma rotina de treino

Estar com o corpo em constante movimento é fundamental para uma vida saudável, e já entendemos essa importância com os diversos artigos publicados pela nossa equipa. 

Viva a Informação!

Mas de nada adianta ter a informação e ainda ficar parado à espera. Muito se escuta que exercício físico é chato, que custa ter motivação depois de um dia de trabalho, e da dificuldade de criar uma rotina de treino. 

Primeiramente, não podemos nos comportar como uma criança de 5 anos, com argumentos de “é aborrecido, não farei” “Não vou, pois cansa”. Sendo que já conversamos sobre a extrema importância da atividade física. Então vamos deixar as desculpas engavetadas. 

Mas sabemos que não é fácil, criar hábitos exige muita disciplina e bom senso. Por isso, nada de começar com metas irrealistas, com modalidades que não te façam sentido ou querer resultados em 1 semana. 

Com isso, te mostramos 8 sugestões de como criares uma rotina de treino:

Tempo

Estipule quantos dias disponíveis tem para treinar e um horário para isso acontecer. Se a “falta de tempo” for uma questão, comece por treinos de 20 minutos, e aos poucos vá aumentando a duração. 

Tipo de atividade

Não há uma modalidade certa, há aquela que se encaixa melhor com o objetivo de cada um. Então escolha uma atividade que seja divertida, mas que vá em direção a sua meta. 

Treinar acompanhado

Personal Trainer, amigo ou até mesmo em grupo, ter alguém que puxe por nós ajuda bastante durante esse processo de adaptação a nova rotina.

Roupa de treino

Com o horário estipulado, equipar-se próximo ao treino é uma ótima opção para o corpo já entender o que vem pela frente.

Paciência

Tentar ao máximo entender que o exercício físico vai estar sempre presente na sua vida, e não praticar apenas para atingir um fim. O objetivo vai ser realizado, porém, sejamos realistas em relação ao tempo que isso levará para acontecer. 

Música

A música desperta várias emoções, então vamos usar essas emoções ao nosso favor! Fazer uma playlist que motiva, ajuda a dar aquele empurrão que talvez seja preciso em alguns dias. 

Consistência

Talvez seja repetitivo, mas o que seria de nós sem a repetição? É fazendo as mesmas coisas todos os dias que nos tornamos bons e criamos hábitos. 

Informação

Ler, ver vídeos e consumir conteúdos que vão de encontro ao seu novo hábito, faz com que esse estilo de vida se torne cada vez mais familiar e motivador. 

Sabendo dessas dicas, vamos mexer o corpo?

Larissa Cerqueira | Personal Trainer & Pilates