A prática de exercício físico está incontestavelmente associada a benefícios para a saúde, como melhor controlo tensional e glicémico, melhoria da condição física e ajuda no controlo de muitas patologias do foro cardiovascular. A prática de exercício físico ao ar livre eleva esses benefícios.
Treinar ao ar livre aumenta a produção de vitamina D, fundamental para metabolismo do cálcio e regeneração óssea, e está associado a maiores índices de produção de endorfinas. Consequentemente promove a diminuição do stress e ansiedade, aumento da vitalidade, energia e capacidade de concentração, bem como, níveis mais altos de produtividade, ajudando na prevenção de patologia depressiva e degenerativa.
Conforme o ambiente onde é praticada a atividade física podemos socorrer-nos das suas características (inclinações do terreno e tipo de piso) e condições climatéricas (chuva ou calor), para facilmente variar a intensidade do treino. Estimular a proprioceção dos grupos musculares, correndo ou andando em diversos tipos de piso ou terreno, fazendo uso do ambiente que nos rodeia.
Variar o tipo de treino e os lugares onde é realizado conforme o nosso objetivo e estado de espirito (serra, praia, mar, em grupo ou sozinho) permite o aumento da nossa capacidade de adaptação motora e mental.
O exercício é vital quando se trata cuidar da nossa saúde, tanto mental quanto física. Treinar ao ar livre pode trazer benefícios extra! Com a NewMe tens várias modalidades de treino para que todos se mantenham ativos e saudáveis.
Nuno Bernardo | Personal Trainer