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Recuperação Ativa – o que é e porque deves fazer.

Não é novidade que períodos de descanso devem fazer parte do teu planeamento semanal de treino, isto é, um bom regime de treino também inclui o descanso e a recuperação muscular. Contudo, isto não implica que tenhas de ficar em inatividade total! Uma abordagem ativa da recuperação vai trazer benefícios e potencializar a tua recuperação.page1image290528000

O que é a recuperação ativa?page1image290526848

A recuperação ativa consiste na realização de exercícios de baixa intensidade. Podes usar uma corrida de baixa intensidade, uma sessão de natação relaxada, uma aula de pilates, entre outras opções .

Para que serve?

Uma recuperação ativa aumenta o fluxo sanguíneo nas articulações e nos músculos , uma vez que te encontras em movimento, o que faz diminuir a inflamação local e ajuda a eliminar toxinas produzidas pelo corpo durante o exercício físico. Isto faz com que te sintas menos desconfortável no que diz respeito a dores musculares.

Este processo de recuperação ajuda ainda a manter a mobilidade articular .page1image290522816

Agora que conheces a real importância de uma recuperação ativa podes implementar esta estratégia no teu plano de treino. É importante não esquecer que uma boa recuperação implica também hidratação, horas de sono e uma alimentação equilibrada.

A regra é simples: quanto melhor fôr a tua recuperação, melhor o teu treino e mais rápido o teu progresso!

Paulo Machado – Personal Trainer