Muitas são as pessoas que querem iniciar ou já praticam exercício físico mas que não têm conhecimento do que devem fazer, como devem fazer ou onde devem fazer. A primeira coisa em que se pensa são os ginásios mas a realidade é que existem mil maneiras e sítios onde podemos fazer exercício, fundamental é fazê-lo de uma forma segura!
Hoje trazemos-te três perspetivas básicas acerca do treino.
Treino autónomo
Muitas vezes há, por parte dos praticantes de exercício físico, uma procura de exercícios e tipos de treino na interntet. Contudo, há que ter em atenção se são exercícios que respeitem as tuas particularidades e se os executas corretamente.
O treino autónomo, isto é, sem acompanhamento e /ou sem prescrição de um profissional da área é um risco. Lembra-te que o teu corpo é uma máquina complexa e única. É neste tipo de treino que ocorre a maior parte das lesões e que leva as pessoas a desistir mais rapidamente por falta de motivação e resultados.
Contudo, não quero com isto dizer que não os vais atingir! Com cuidado e persistência é possível ter resultados. No entanto será um processo mais difícil, longo e solitário.
Personal Training
Quando procuras a ajuda de um PT a maior parte das preocupações anteriores desaparecem. Lembra-te que estas a ser acompanhado/a e aconselhado/a ao segundo, o que faz com que a margem de erro seja mínima!
Um profissional, através de uma avaliação prévia, sabe qual o tipo de treino mais indicado para que atinjas os teus objetivos de uma forma rápida e segura. Os treinos são feitos à tua medida, de um para um.
A única coisa que tens de fazer é ir treinar e divertir-te enquanto vês os teus objetivos serem alcançados , quer sejam eles estéticos ou funcionais.
É importante também relembrar que as opções de Personal Training são imensas! Podes treinar sozinho/a, a pares, na rua, em casa, diversos tipos de treino, etc. Isto torna o processo muito mais motivante para quem nunca treinou e/ou acha o treino algo aborrecido. Se quiseres saber mais, fala connosco!
Treinos em grupo
Costumamos dizer que em grupo é sempre mais fácil! Ao entrares numa comunidade de treino, vais ter mais pessoas iguais a ti, que vão vencer dos mesmos desafios e partilhar as conquistas. No fundo, estamos a falar de uma forma divertida e rápida de alcançares os teus objectivos , sempre em segurança.
O treino é sempre acompanhado por um profissional e ainda que os treinos tenham uma base comum para cada participante, a carga e dinâmica é adaptada a ti.
Na NewMe encontras um mapa de aulas de treino em grupo. Junta-te a nós, em Belém, de segunda a sábado.
Muitas vezes ouvimos a frase “É importante fazer exercício físico.” contudo é importante acrescentar as palavras “ em segurança”.
Agora só depende de ti escolher de que forma queres praticar exercício, qual se adequa melhor a ti e qual terá mais benefícios para atingires os teus objetivos.
Pensa, define, monta a tua estratégia, e se precisares de ajuda, lembra-te que a NewMe está aqui.
Paulo Machado – Personal Trainer