A saúde é o pilar mais importante da vida de um ser humano, sem ela não existe qualidade de vida. Uma das formas de contribuirmos para a nossa saúde é através da prática de atividade física, pois esta apresenta muitos benefícios tanto a nível físico como mental. Os benefícios podem ser imediatos como melhorar a …
Benefícios da Atividade física para o sistema imunitário Read More »
É do conhecido geral os efeitos positivos da prática regular de exercício físico para uma vida mais saudável. Estão mais do que provados os benefícios prevenientes tanto a nível físico como mental. Felizmente, são cada vez mais as pessoas a praticar exercício mas isso não significa que o estejam a fazer da forma mais adequada. …
A maioria das pessoas faz inúmeras dietas ao longo da vida, sem nunca conseguir atingir o peso ideal e a forma física que deseja. Porque será? A realidade é que diariamente ouve-se falar sobre alimentação e dietas. Todos temos uma opinião a dar, quer seja suportada por artigos científicos, por artigos sensacionalistas, ou pelo que …
Já deve ter ouvido falar da importância de movimentar o corpo constantemente, certo? O corpo humano precisa estar em constante movimento, ter força, resistência, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade para, com isso, realizar tarefas diárias sem dificuldades. Mas, afinal, por que treinar a mobilidade? Primeiro, precisamos saber que a mobilidade é responsável pela capacidade das articulações …
Muitas são as pessoas que querem iniciar ou já praticam exercício físico mas que não têm conhecimento do que devem fazer, como devem fazer ou onde devem fazer. A primeira coisa em que se pensa são os ginásios mas a realidade é que existem mil maneiras e sítios onde podemos fazer exercício, fundamental é fazê-lo …
Todos os dias, muitos de nós ficam sentados horas à secretária, durante o trabalho, quer estejamos no escritório ou em teletrabalho. Infelizmente o nosso corpo não foi projetado para lidar com longos períodos em frente ao computador, o que se reflete sobretudo na nossa saúde física. Dores nas costas, pernas pesadas, tensão no pescoço… são-te …
Como seres mais saudável em 2022. Mesmo estando o dia todo à secretária Read More »
O fim do ano traz desejos de mudar e vontade pelo novo. “Ano novo, vida nova” não é verdade?Todos conhecemos a sensação de fazer resoluções anuais. No entanto, os objetivos que determinamos para nós a partir de janeiro normalmente não saem do papel, sobretudo por não serem muito realistas. 31 de dezembro de 2020, 23horas e …
Muitas vezes com a logística diária de trabalho, família e casa, deixamos a prática de atividade física de lado. Treinar em casa, pode trazer de volta essa rotina, uma vez que não necessitamos de fazer qualquer desvio no nosso trajeto diário.Em casa, estamos na nossa privacidade, e não precisamos de mais do que 2m2 para executar …
Treinar em casa ou ao Ar Livre – O que fazer, Onde e Quando Read More »
O que devo comer antes, durante e após o meu treino? Esta é uma das questões que mais nos fazem os nossos alunos.Pedimos à nossa nutricionista para nos falar um pouco sobre este tema e deixar-nos algumas ideias do que comer. “Naturalmente, a distribuição de nutrientes ao longo do dia, assim com a ingestão calórica …
Um dos temas que mais é falado pelos pacientes, que vêm à consulta de nutrição, é a relação entre a alimentação e o treino.Muitas são as pessoas que me chegam às mãos e já tentaram inúmeras dietas, já procuraram ajuda através da internet em planos detox, restritivos, ou apenas juntaram toda a informação que conseguem …
